據說，人在減掉 3% 的體重時就會脫水。補水在日常生活中很重要，騎自行車是一項持久的運動，所以隨身攜帶水是必不可少的。當你跑步時，風會吹乾你的汗水，所以你可能沒有意識到這一點，但這是一項耗水量超乎你想像的運動。由於身體一次可以吸收的水量是固定的，所以運動時勤補水是保持運動表現的關鍵。

有季節和個體差異，所以不能無條件說，但我總是帶兩個。過去我在跑高位的比賽中，為了減重而單瓶跑時，由於避免其他選手摔倒的影響，瓶子飛走了，我經歷了脫水和退賽.另外，當我進入我居住的白馬村時，自動售貨機並不多，更不用說便利店了。我試著帶很多水來保護自己。

自行車瓶旨在讓您在跑步時經常補充水分。易於飲酒很重要，因為它會暫時鬆開一隻手並干擾呼吸。有幾個點，例如是否易於從水壺架中取出，瓶身是否易於握持，飲水嘴的開合和出水是否順暢，氣味是否不用擔心。讓我們先在附近嘗試一下。

由於其環境和形狀，瓶子處於細菌很容易生長的情況。用防刮刷徹底清潔。最好用次氯酸鈉溶液消毒。尤其要經常拆洗吹嘴並晾乾。

一旦脫水，我有一段時間感覺不舒服。低血糖也是如此。始終攜帶水分和補充劑以預防疾病。